자전거케이던스1 자전거 케이던스 60 vs 90: 왜 '고케이던스'가 정답일까? 자전거 입문자들은 흔히 무거운 기어로 힘껏 페달을 밟는 '저케이던스(60 RPM 이하)' 주행을 선호합니다. 다리에 힘이 팍팍 들어가는 느낌이 운동이 잘 된다고 착각하기 쉽기 때문입니다. 하지만 사이클링 과학과 프로 선수들의 데이터를 보면 이야기는 완전히 달라집니다. 오늘 포스팅에서는 자전거 페달링의 핵심인 케이던스 60과 90의 차이, 그리고 왜 우리가 90 RPM을 지향해야 하는지 과학적 근거로 설명해 드립니다. 1. 케이던스란 무엇인가? 자전거에서의 케이던스는 1분 동안 페달을 몇 번 회전시키는가(RPM, Revolutions Per Minute)를 의미합니다. * 60 RPM: 1초에 페달을 한 바퀴 회전. 무거운 기어비를 사용하여 강한 근력을 요구함. * 90 RPM: 1초에 페달을 한 바퀴.. 2026. 7. 4. 이전 1 다음
