자전거케이던스2 자전거 평속 올리는 법, 체력보다 먼저 점검할 5가지 자전거를 꾸준히 타는데도 평속이 좀처럼 늘지 않을 때가 있습니다.이럴 때 가장 먼저 생각하는 것은 보통 체력입니다.“근력이 부족한가?”, “운동을 더 해야 하나?”, “스쿼트를 해야 하나?”라고 생각하기 쉽습니다.물론 체력과 근력은 자전거 실력에 영향을 줍니다.하지만 취미로 자전거를 타는 경우에는 체력을 키우기 전에 먼저 확인해야 할 것들이 있습니다. 자전거 피팅이 맞지 않거나, 타이어 공기압이 부족하거나, 무거운 기어를 계속 사용하거나, 초반에 너무 빠르게 달리는 것만으로도 평속이 쉽게 떨어질 수 있기 때문입니다.자전거 평속을 올리고 싶다면 무조건 더 힘들게 타기보다 현재 내 라이딩에서 속도를 떨어뜨리고 있는 원인이 무엇인지부터 살펴보는 것이 좋습니다.1. 안장 높이와 자전거 피팅이 맞는지 확인하기자전.. 2026. 9. 11. 자전거 케이던스 60 vs 90: 왜 '고케이던스'가 정답일까? 자전거 입문자들은 흔히 무거운 기어로 힘껏 페달을 밟는 '저케이던스(60 RPM 이하)' 주행을 선호합니다. 다리에 힘이 팍팍 들어가는 느낌이 운동이 잘 된다고 착각하기 쉽기 때문입니다. 하지만 사이클링 과학과 프로 선수들의 데이터를 보면 이야기는 완전히 달라집니다. 오늘 포스팅에서는 자전거 페달링의 핵심인 케이던스 60과 90의 차이, 그리고 왜 우리가 90 RPM을 지향해야 하는지 과학적 근거로 설명해 드립니다. 1. 케이던스란 무엇인가? 자전거에서의 케이던스는 1분 동안 페달을 몇 번 회전시키는가(RPM, Revolutions Per Minute)를 의미합니다. * 60 RPM: 1초에 페달을 한 바퀴 회전. 무거운 기어비를 사용하여 강한 근력을 요구함. * 90 RPM: 1초에 페달을 한 바퀴.. 2026. 7. 4. 이전 1 다음
