자전거업힐1 자전거 오르막에서 허벅지만 먼저 타는 이유, 엉덩이 쓰는 법 자전거를 타다 보면 평지에서는 괜찮다가도 오르막길만 만나면 허벅지가 먼저 지치는 경우가 있습니다.숨은 아직 버틸 만한데 허벅지 앞쪽이 뜨겁게 타는 느낌이 들고, 페달을 몇 번 더 밟기가 힘들어집니다.이럴 때 단순히 “다리 힘이 부족해서 그렇다”고 생각하기 쉽지만, 실제로는 기어 선택, 안장 높이, 페달링 습관, 상체와 골반의 자세 때문에 허벅지 앞쪽에 힘이 지나치게 몰리고 있을 수도 있습니다.오르막에서는 허벅지만 사용하는 것이 아니라 엉덩이 근육인 둔근과 햄스트링, 코어까지 함께 사용하는 것이 중요합니다.그렇다면 왜 허벅지가 먼저 타는지, 그리고 엉덩이를 어떻게 써야 하는지 알아보겠습니다.1. 오르막에서 허벅지가 먼저 타는 가장 흔한 이유는 무거운 기어오르막에서는 평지보다 훨씬 큰 힘이 필요합니다.그런데.. 2026. 8. 17. 이전 1 다음
